50대 먹어야 하는 필수 영양제 추천

50대 먹어야 하는 필수 영양제 추천 글 작성하겠습니다. 사람의 신체는 나이에 따라 급격한 변화가 발생합니다. 나이별로 섭취해야 하는 영양제 종류도 다릅니다. 50대 중장년층은 건강관리를 제대로 하지 못하면 병원을 다니는 경우도 많습니다. 올바른 영양제 섭취로 우리 몸의 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

50대가 먹는 영양제 5개

50대부터는 소화기관이 약해지는 시기입니다.  음식으로는 우리 몸의 부족한 영양소를 보충하는 것이 부족한 시기입니다. 50대는 영양제를 먹어서 양양소를 보충하는 것이 도움이 됩니다.

 

50대 먹어야 하는 영양제는 1. 멀티비타민, 2. 칼슘 3. 비타민D, 4. 비타민C, 5. 유산균 입니다. 영양제 종류 별로 먹어야 하는 이유를 자세하게 설명하겠습니다.

 

1. 멀티비타민

멀티미타민

멀티비타민은 50대 먹어야 하는 필수 영양제 입니다. 50대 남성 그리고 여성 모두 비타민과 미네랄이 부족합니다. 멀티비타민은 사람 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 함께 포함되어 있는 건강기능식품입니다. 비타민과 미네랄은 체내에 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다.

 

50대부터는 소화기능이 떨어지기 때문에 몸에 필요한 영양소를 식사로는 전부 섭취하기 힘듭니다. 멀티비타민 섭취하여 우리 몸의 필요한 비타민과 미네랄 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

2. 칼슘

마그네슘

칼슘은 50대 필수 영양제 입니다. 사람은 나이가 들수록 칼슘 흡수율이 떨어지게 됩니다. 30대에서 40대 경우 칼슘 흡수율은 20% ~ 40%, 50대 이상부터는 20% 까지 칼슘 흡수율이 떨어지게 됩니다. 50대부터는 칼슘을 영양제로 섭취해야 합니다.

 

칼슘은 뼈와 치아 형성에 도움을 주기 때문에 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 칼슘을 구입할 때는 마그네슘이 함께 포함되어 있는 제품을 구입하는 것을 추천합니다. 칼슘 그리고 마그네슘은신경과 근육 기능 유지에 도움을 주는 동일한 기능을 갖추고 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 2:1 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

3. 비타민D

비타민d

비타민D는 50대가 먹으면 좋은 영양제 입니다. 비타민D는 햇볕을 쬐면 비부에서 자연적으로 생성되는 영양소입니다. 하지만 나이가 들수록 외부 활동이 줄어들기 때문에 햇볕을 쬐는 경우가 줄어들게 됩니다. 영양제를 통해서 부족한 비타민D 영양소를 보충해야 합니다. 비타민D는 칼슘 흡수율을 증가시켜 주는 역할을 합니다. 칼슘을 먹을 대 비타민D를 함께 먹으면 뼈 건강에 더욱 효과적입니다. 50대 갱년기 여성 경우에는 골다공증 위험이 증가하기 때문에 비타민D 섭취가 더욱 중요합니다.

 

4. 비타민C

비타민c

50대는 비타민C를 먹어야 합니다. 비타민C는 인체에서 스스로 생성되지 않아 섭취를 통해 채워줘야 하는 필수 영양소입니다. 50대부터는 노화가 빠르기 진행되며 활성산소는 노화 원인 중 하나입니다. 비타민C는 세포를 보호하는 대표적인 향산화 영양소로 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

5. 유산균

50대 유산균

유산균은 50대가 먹어여하는 필수 영양제입니다. 사람 장에는 유익균과 유해균이 있습니다. 나이가 들수록 장환경이 나빠지면 장내 유해균 숫자가 증가합니다. 유산균은 유익균 숫자를 증가시켜서 장환경을 개선하고 면역력을 높여 줍니다.

 

50대가 먹는 유산균 구매시 칼슘 그리고 마그네슘이 함께 함유된 제품을 구매하는 것이 효율적입니다. 나이가 들수록 뼈와 근육이 약해지고 골다공증 발생이 증가하게 됩니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈와 근육 형성에 도움을 줍니다. 건강기능식품 회사 종근당 건강에서 판매하는 50대 전문 유산균 제품 "50대 플러스" 구입하여 먹는 것도 좋습니다. 

 

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