오래달리기 속도1 오래달리기 잘하는 방법 최근에 오래 달리기를 하는 인원이 증가하고 있습니다. 러닝 크루가 생기면서 오래 달리기를 통한 다이어트 및 건강관리를 하고 있습니다. 오늘은 오래 달리기 잘하는 방법에 대해서 호흡, 속도, 자세를 통해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 호흡 오래 달리기 호흡은 과거에는 2:2 호흡 또는 1:1 호흡이 적합한 호흡으로 알려져 있었습니다. 하지만 이것은 오래 달리기 경험이 오래될수록 적합한 호흡 방법입니다. 초보자는 어려운 호흡법보다는 자연스럽게 호흡을 들이마시고 내뱉는 것이 중요합니다. 호흡을 짧게 뱉고 짧게 마시는 것이 아니라 호흡을 크게 내뱉고 크게 마시는 것이 중요합니다. 오래 달리기 도중 숨이 찰 때 호흡을 크게 들이마시고 내쉬게 되면 자연스럽게 뇌도 꺄울 수가 있습니다. 처음에는 이러한 호흡 방법으로.. 2021. 9. 10. 이전 1 다음