3KM 오래달리기1 3KM 오래달리기 호흡하는 방법 최근 러닝 열풍과 함께 3km 달리기를 하는 인구가 증가하고 있습니다. 러닝은 다이어트 효과 및 건강에 효과적인 운동입니다. 오늘은 러닝의 대표적인 코스인 3km 달리기 오래 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 방법 : 2 : 2 호흡법 3km 달리기처럼 오래 달리기를 할 경우에는 호흡이 중요합니다. 장거리 달리기 호흡법으로 알려진 2:2 호흡법이 좋습니다. 2:2 호흡법은 두 번 발을 내딛고 한 번 숨을 내쉬고 2번 더 발을 대딛고 숨일 들이마시는 방법입니다. 호흡법이 정확해야 3km 달리기를 오래 할 수 있습니다. 호흡법을 정확하게 하면서 리듬을 타고 달리기를 하다 보면 평소보다 오래 잘 뛸 수가 있습니다. 2:2 호흡법을 훈련하는 방법은 달리기를 하면서 반복적으로 "하" "하" "흐.. 2021. 9. 10. 이전 1 다음