운동상식12 실내자전거 매일 30분 운동효과 겨울은 날씨가 추워지는 계절이기 때문에 외부에서 운동하는 것이 어려워졌습니다. 실내 자전거는 겨울철 최고의 운동을 매일 30분 정도 운동하는 것으로 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 실내 자전거 매일 30분 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 실내 자전거 매일 30분 운동효과 1. 무릎 관절에 효과 실내 자전거가 무릎 관절에 좋지 않다고 생각할 수 있지만 사실은 무릎관절에 효과적인 운동입니다. 허벅지 근육이 강화되기 때문에 무릎에 가해지는 압력을 막아주게 됩니다. 실내자전거 효과적으로 타는 방법 코로나 19로 인하여 외부활동이 어렵기 때문에 홈트레이닝이 유행하고 있습니다. 실내 자전거는 홈트레이닝의 대표적인 운동입니다. 실내 자전거는 올바른 자세를 하고 타야 안전하게 탈 수 도 zzv003.tis.. 2021. 12. 6. 실내자전거 효과적으로 타는 방법 코로나 19로 인하여 외부활동이 어렵기 때문에 홈트레이닝이 유행하고 있습니다. 실내 자전거는 홈트레이닝의 대표적인 운동입니다. 실내 자전거는 올바른 자세를 하고 타야 안전하게 탈 수 도 있습니다. 오늘은 실내 자전거를 효과적으로 타는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엑사이더 접이식 실내자전거 COUPANG www.coupang.com 실내 자전거 효과적으로 타는 방법 실내 자전거는 내 몸에 맞게 세팅하는 것이 가장 중요합니다. 실내 자전거 세팅방법은 안장 높이, 자전거 크기, 핸들 높이를 올바르게 세팅해주어야 합니다. 또한 타기 전 스트레칭을 해줘야 효과적으로 탈 수가 있습니다. 잘못된 방법으로 자전거를 탈 경우 부상의 위험이 있기 때문입니다. 안장 높이 안정의 높이는 자신의 체형에 맞게 설정하는것.. 2021. 11. 25. 실내자전거 운동효과 4가지 설명 코로나 19로 인하여 외부활동이 어려운 상황에서 실내활동을 하는 사람들이 증가하고 있습니다. 운동도 외부 보다는 실내에서 홈트레이닝이 유행하고 있습니다 오늘은 홈트레이닝중 실내자전거 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 실내자전거 운동 효과 실내자전거는 유산소운동과 근력운동을 동시에 할 수 있습니다. 실내자전거를 매일 30분에서 1시간정도 운동할 경우에 운동효과는 무릎관절보호, 전신근력강화, 다이어트효과, 스트레스 감소에 효과가 있습니다. 자세한 내용을 설명해 보도록 하겠습니다. [무릎관절보호] 실내자전거의 운동효과중 첫번째는 무릎관절 보호입니다. 무릎관절에 좋지 않다라는 인식이 있지만 실제로는 무르관절 보호에 효과가가 있습니다. 실내자전거를 타게되면 허벅지 근육이 강화되기 때문에 무릎에 가해지는 압.. 2021. 11. 23. 줄넘기 다이어트 효과 및 주의사항 알아보기 코로나 19로 인하여 헬스클럽이나 체육관을 이용하기 어려워졌습니다. 집 근처 놀이터나 공터에서도 쉽게 운동할 수 있는 줄넘기를 많이들 하고 있습니다. 오늘은 줄넘기 다이어트의 장점, 효과 그리고 주의사항까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 줄넘기 다이어트 장점 줄넘기의 장점은 비용이 저렴합니다. 다이어트를 위해서 헬스클럽이나 센터를 방문하게 되면 일반적으로 월 10만원 이상의 비용이 발생합니다. 특이 헬스 또는 필라테스 같은 경우 개인 PT를 받을 경우에 1회당 5만 원 이상의 비용이 발생합니다. 반면 줄넘기의 경우에는 가까운 마트에 가면 2000~5000원 사이에 구입할 수 있습니다. 걷기 다이어트를 제외하고는 기구를 이용하여 할 수 있는 가장 저렴한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 쉽게 접근할 수 .. 2021. 9. 23. 이전 1 2 3 다음
