집에서 하는 유산소 운동 추천 BSET3

오늘은 집에서 하는 유산소 운동 추천하도록 하겠습니다. 집에서 하는 유산소 운동 1. 러닝머신 2. 실내자전거 3. 로잉머신 입니다.

 

 

최근에는 헬스장이 아닌 집에서 유산소 운동을 하는 사람들이 많습니다. 집 또는 실내 유산소 운동을 하더라도 소음 걱정 없이 할 수 있는 운동기구들이 있습니다. 지금부터 집에서 집에서 하는 실내 유산소 운동기구 추천하겠습ㄴ다.

 

- 집에서 하는 유산소 운동 3가지 -

1. 러닝머신
2. 실내 자전거
3. 로잉머신

 

1. 러닝머신

러닝머신

집에서 하는 유산소 운동 첫 번째! 러닝머신입니다. 러닝머신은 실내에서 가볍게 걷거나 뛸 수 있는 유산소 운동기구입니다. 최근 러닝머신은 쿠션 패드가 잘 갖추어져 있어서 집에서 운동하더라도 소음 발생이 적습니다.

 

러닝머신은 운동시간 및 운동거리를 설정할 수 있으며 다양한 운동프로그램이 내장되어 있어서 운동능력에 맞춰서 운동을 할 수 있습니다. 러닝머신 가격은 다소 비싼 편입니다. 러닝머신이 부담스럽다면 워킹 패드를

구입하여 운동을 해도 좋습니다.

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2. 실내자전거

집에서 하는 유산소 운동 두 번째! 실내자전거입니다. 실내자전거는 신체 근육 전체를 움직이는 유산소 운동입니다. 유산소 운동과 함께 하체 근육이 발달하는 근력운동이기도 합니다.

 

실내 자전거는 소음이나 충격이 없기 때문에 층간소음 걱정 없이 집에서 할 수 있는 운동입니다. 실내 자전거는 브랜드에 따라서 가격이 10만 원 ~ 30만 원 까지 다양합니다. 실내 자전거는 브랜드, 기능, 소음 등을 고려하여가격 비교를 한 후 구입하는 것이 좋습니다.

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3. 로잉머신

집에서 하는 유산소 운동 세 번째! 로잉머신입니다. 로잉머신은 집에서 전신 근력운동과 유산소 운동을 한꺼번에 할 수 있는 운동기구입니다. 운동 강도 조절이 가능하여 운동능력에 맞춰서 운동을 진행할 수 있습니다.

 

로잉머신은 재질 및 기능에 따라서 가격이 다릅니다. 브랜드에 따라서 10만 원 ~ 30만 원 정도의 가격을 형성하고 있습니다. 러닝머신, 실내 자전거와 마찬가지로 가격 비교 후 구입하면 좋습니다.

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지금까지 집에서 하는 유산소 운동 3가지 정리하였습니다. 러닝머신, 실내 자전거, 로잉머신등 유산소 운동기구를 통해 실내에서도 소음 없이 유산소 운동을 할 수 있습니다.