본문 바로가기

전체 글50

3km 달리기 운동효과 4가지 정리 3km 달리기 운동효과 정리하겠습니다. 건강을 위해서 매일 30분 달리기를 하는 사람들이 많습니다. 달리기 운동효과는 허리디스크 예방, 다이어트, 심폐기능 강화, 정신건강 도움 등이 있습니다. 아디다스 패션 러닝 그레이컬러 DURM 런닝화 + PG스트랩줄 COUPANG www.coupang.com 달리기 운동은 기본적인 움직으로 할 수 있는 운동이기 때문에 접근이 쉽습니다. 운동 강도는 초보자의 경우 천천히 시작하여 시간이 지날수록 운동 거리를 늘려나가는 것이 좋습니다. 초보자의 경우에 느 3km부터 달리기를 시작하는 것이 좋습니다. 최근에는 러닝 어플들이 많아서 달리기에 도움을 받을 수 있습니다. 지금부터 3km 오래 달리기 운동효과 4가지를 정리해 보도록 하겠습니다. - 3km 달리기 운동효과 1. .. 2022. 7. 17.
실내자전거 운동효과 5가지 실내 자전거 운동효과 정리하였습니다. 코로나 19로 인하여 헬스클럽에 가서 운동하는 것이 어려워지고 있습니다. 운동량이 부족해지면 건강에 문제가 발생하기 때문에 실내에서라도 운동을 해야 합니다. 실내 자전거는 실내에서 할 수 있는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 폐활량 향상에 도움이 되며 다이어트에 효과가 있습니다. 기억력 향상에 도움이 되는 단백질 생성으로 기억력에도 도움이 됩니다. 신체적으로 다리를 반복적으로 움직이기 때문에 무릎 관절 보호, 척추뼈 강화, 다리 근력 강황에 효과적입니다. - 실내 자전거 운동효과 - 무릎 관절 보호 기억력 도움 다이어트 척추뼈 강화 다리근력강화 실내 자전거 운동효과 1. 무릎 관절 보호 실내 자전거 운동효과 무릎 관절 보호 입니다. 실내자전거 운동을 하면 무릎 주변.. 2022. 7. 14.
허리디스크에 좋은 운동 5가지 추천 바쁜 현대인들의 경우에는 하루 종일 책상에 앉아 있는 경우가 많습니다. 오랫동안 앉아 있다 보면 자연스럽게 허리 디스크에 무리가 발생하게 됩니다. 운동을 통해서 허리 근육을 강화하여 디스크 탈출을 예방해야 합니다 오늘은 허리디스크에 좋은 운동 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허리연구소 바른 허리 베개 본품 + 블루 커버 세트 COUPANG www.coupang.com 1. 필라테스 허리 디스크가 있는 경우에는 코어의 힘이 약해지기 때문에 코어의 힘의 강화해 주는 필라테스 운동을 하는 것이 좋습니다. 필라테스는 재활운동으로서 척추를 잡아주는 척추 기립근과 함께 인대와 금육의 힘을 키워주게 되어 코어의 힘을 강화시켜 주게 됩니다. 필라테스는 비싼 운동으로 알려져 있지만 센터에서 하는 기구 필라 레스가.. 2021. 12. 9.
실내자전거 매일 30분 운동효과 겨울은 날씨가 추워지는 계절이기 때문에 외부에서 운동하는 것이 어려워졌습니다. 실내 자전거는 겨울철 최고의 운동을 매일 30분 정도 운동하는 것으로 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 실내 자전거 매일 30분 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 실내 자전거 매일 30분 운동효과 1. 무릎 관절에 효과 실내 자전거가 무릎 관절에 좋지 않다고 생각할 수 있지만 사실은 무릎관절에 효과적인 운동입니다. 허벅지 근육이 강화되기 때문에 무릎에 가해지는 압력을 막아주게 됩니다. 실내자전거 효과적으로 타는 방법 코로나 19로 인하여 외부활동이 어렵기 때문에 홈트레이닝이 유행하고 있습니다. 실내 자전거는 홈트레이닝의 대표적인 운동입니다. 실내 자전거는 올바른 자세를 하고 타야 안전하게 탈 수 도 zzv003.tis.. 2021. 12. 6.
실내자전거 효과적으로 타는 방법 코로나 19로 인하여 외부활동이 어렵기 때문에 홈트레이닝이 유행하고 있습니다. 실내 자전거는 홈트레이닝의 대표적인 운동입니다. 실내 자전거는 올바른 자세를 하고 타야 안전하게 탈 수 도 있습니다. 오늘은 실내 자전거를 효과적으로 타는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엑사이더 접이식 실내자전거 COUPANG www.coupang.com 실내 자전거 효과적으로 타는 방법 실내 자전거는 내 몸에 맞게 세팅하는 것이 가장 중요합니다. 실내 자전거 세팅방법은 안장 높이, 자전거 크기, 핸들 높이를 올바르게 세팅해주어야 합니다. 또한 타기 전 스트레칭을 해줘야 효과적으로 탈 수가 있습니다. 잘못된 방법으로 자전거를 탈 경우 부상의 위험이 있기 때문입니다. 안장 높이 안정의 높이는 자신의 체형에 맞게 설정하는것.. 2021. 11. 25.
실내자전거 운동효과 4가지 설명 코로나 19로 인하여 외부활동이 어려운 상황에서 실내활동을 하는 사람들이 증가하고 있습니다. 운동도 외부 보다는 실내에서 홈트레이닝이 유행하고 있습니다 오늘은 홈트레이닝중 실내자전거 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 실내자전거 운동 효과 실내자전거는 유산소운동과 근력운동을 동시에 할 수 있습니다. 실내자전거를 매일 30분에서 1시간정도 운동할 경우에 운동효과는 무릎관절보호, 전신근력강화, 다이어트효과, 스트레스 감소에 효과가 있습니다. 자세한 내용을 설명해 보도록 하겠습니다. [무릎관절보호] 실내자전거의 운동효과중 첫번째는 무릎관절 보호입니다. 무릎관절에 좋지 않다라는 인식이 있지만 실제로는 무르관절 보호에 효과가가 있습니다. 실내자전거를 타게되면 허벅지 근육이 강화되기 때문에 무릎에 가해지는 압.. 2021. 11. 23.
프로야구 기아타이거즈 영구결번 선수 알아보기 기아 타이거즈는 프로야구 명문 구단입니다. 프로야구 역사와 함께 영구결번 선수도 2명이 있습니다. 야구에 관심이 없는 사람들도 모두 아는 이종범과 선동렬입니다. 오늘은 기아 타이거즈 영구결번인 이종범, 선동렬에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 이종범 기아타이거즈 첫 영구결번은 이종범입니다. 최근에 이종범은 키움 히어로즈 이정후 선수의 아버지로 더 유명합니다. 이종범은 1993년 건국대학교를 졸업하고 해태 타이거즈에 1차 지명을 받아서 입단하였습니다. 프로야구 데뷔 시즌부터 공격 및 수비에서 화려한 플레이를 펼쳤고 한국시리즈에서도 맹활약하였습니다. 이종범은 야구 천재라는 별명을 가지고 있었습니다. 리그 최상의 타격 생산능력과 주루능력을 가지고 데뷔부터 은퇴시점까지 기아 타이거즈에서 꾸준하게 활약해 주었.. 2021. 10. 3.
피부 트러블 없이 남자 면도 하는 방법 알아보기 면도 후 피부트러블 때문에 고민중인 분들이 많습니다. 요즘은 레이저 제모를 하는경우도 많지만 제모를 하지 않는다면 지속해서 면도를 해줘야합니다. 오늘은 피부 트러블 없이 면도하는 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 질레트 랩스 딥클렌징바 핸들 + 면도날 5p 세트 COUPANG www.coupang.com 1. 면도는 세안후 바로 해야합니다. 면도를 할 때 세안전에 하는 경우와 세안후에 하는 경우로 나눌 수 있습니다. 피부에 자극을 줄이기 위해서는 면도는 세안 후에 해야합니다. 면도 과정에서 미세한 피부 손상들이 발생하게 됩니다. 면도시 피부가 손상된 부분에 균이 침투하여 피부에 트러블이 발생할 수 있습니다. 면도전에 세안을통해 피부에 쌓인 피지, 각질, 노폐물등을 제거하여 면도 후 발생하는 피부트러.. 2021. 9. 29.

티스토리툴바